Топ новости
Несмотря на содержание магния и калия, инжир не способен полностью заменить минеральные препараты для спортсменов. Это связано с тем, что для достижения необходимого уровня магния пришлось бы употреблять несколько килограммов этих фруктов. Такую информацию предоставила Хиба Алаеддин, диетолог из Южного Ливана, в интервью для РИА Новости.
Она отметила, что для поддержания мышц спортсмены обычно нуждаются в магнии в количестве от 310 до 420 миллиграммов. Между тем, в 100 граммах инжира содержится лишь около 17 миллиграммов магния.
Чтобы обеспечить такие цифры, нужно съесть много инжира, — подчеркнула Алаеддин.
Хотя магний и калий в инжире способствуют работе мышц и уменьшают риск спазмов, этого недостаточно, чтобы фрукт мог заменить специализированные препараты. Врач также отметила, что потребление инжира может придать организму заряд энергии и немного снизить вероятность спазмов благодаря имеющимся в нём минералам. Однако нельзя считать его полноценной заменой лекарствам и специализированным препаратам, которые применяют спортсмены, пояснила диетолог.
Она также посоветовала сочетать инжир с оливками, добавив, что исследования подтверждают их совместную пользу для здоровья.
