Употребление одного авокадо в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с ожирением. Об этом сообщает газета «Известия» со ссылкой на исследование учёных из Университета штата Пенсильвания, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Clinical Lipidology (JCL).

В рамках шестимесячного эксперимента были проанализированы данные 786 взрослых с ожирением. Половина добровольцев придерживалась привычного рациона, а другая каждый день съедала по одному авокадо, сохраняя остальные пищевые привычки. В начале и в конце исследования учёные оценили состав крови участников.

Выяснилось, что у людей, которые ежедневно ели авокадо, число частиц липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) уменьшилось в среднем на 49 нмоль/л. Именно эти частицы считают самостоятельным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. При этом вес и окружность талии у добровольцев не изменились.

Исследователи подчеркивают, что эффект от употребления авокадо оказался умеренным и не заменяет здорового питания. Добавление одного авокадо в ежедневный рацион учёные считают простым шагом к улучшению здоровья сердца у людей с лишним весом.

Употребление же четырёх чашек кофе в день может привести к гипертоническому кризу. Об этом в беседе с NEWS.ru предупредила семейный нутрициолог Наталья Шипарева.

«Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, заставляя сердце биться чаще даже в покое. Постоянная тахикардия и повышенное давление изнашивают сердечно-сосудистую систему, а у гипертоников каждая лишняя порция способна спровоцировать криз», — объяснила доктор.

Она добавила, что надпочечники в ответ на кофеин выбросывают кортизол и адреналин. При хронической стимуляции они истощаются. В результате без кофе человек чувствует себя разбитым, а с ним становится тревожным и раздражительным.

Полувыведение кофеина из организма длится пять-шесть часов, что может привести к сокращению фазы глубокого сна. Мочегонный эффект напитка приводит к потере калия и магния. Одна чашка кофе выводит из организма около шести миллиграммов кальция, увеличивая риск развития остеопороза.

Шипарева назвала безопасным употребление до 300 миллиграммов кофеина в сутки, отметив, что он также есть в чае и шоколаде.

Врач-терапевт Максим Рыков в беседе с РИАМО назвал один из предвестников инфаркта. По его словам, поводом для беспокойства должна стать частая зевота.

«Избыточная зевота может быть предвестником инфаркта миокарда, потому что при нарушении кровоснабжения раздражается блуждающий нерв, и организм рефлекторно пытается захватить больше кислорода», — объяснил доктор.

Зевота также может говорить о надвигающемся инсульте, когда мозг испытывает кислородное голодание. Она бывает при анемии, рассеянном склерозе, опухолях головного мозга, эпилепсии, апноэ и проблемах с лёгкими. Иногда зевота предшествует мигренозному приступу.

При частой зевоте, сопровождающейся головокружением, слабостью, одышкой, болью в груди врач рекомендует срочно идти в больницу.

Ранее врач-кардиолог Андрей Кондрахин назвал недостаток движения угрозой для сердца.