В проекте «Московское долголетие» расширили программу поддержки когнитивного и психоэмоционального здоровья. Так, число тренажёров для развития памяти, внимания и мышления увеличили втрое, также добавили обновлённые курсы по управлению эмоциями и снижению стресса.

По словам заместителя мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасии Раковой, в столице последовательно развивают направления активного долголетия — упор делают не просто на увеличение продолжительности жизни, а на её качество и насыщенность. Она подчеркнула, что тренировка когнитивных функций является такой же важной составляющей заботы о здоровье, как и поддержание физической формы. Совместная с Федеральным медико-биологическим агентством (ФМБА) России программа действует в центрах «Московского долголетия» больше года и уже помогла более чем 60 тысячам горожан.

«Теперь это самая большая в мире библиотека заданий для развития ключевых когнитивных способностей. Для поддержки психоэмоционального здоровья внедрён многоступенчатый подход, который помогает выстраивать индивидуальный маршрут занятий и достигать более устойчивых результатов. Более чем у 90% участников уже отмечено улучшение памяти, внимания и скорости мышления. У 80,5% зафиксировано снижение уровня стресса», — сообщила Анастасия Ракова.

В программу входит два главных направления. Одно из них – обновлённый курс «Тренировки для мозга», который направлен на развитие памяти, внимания и скорости мышления. Он реализован на цифровой платформе BrainApps. Количество тренажёров в нём выросло более, чем втрое — с 30 до 100 штук.

Подход к тренировке мозга выстроен системно — это не набор разрозненных упражнений, а продуманная программа. Всё начинается с диагностики от специалистов ФМБА России: она помогает понять стартовые возможности участника и подобрать оптимальный маршрут тренировок. Обновлённый курс включает несколько заданий: 42 тренажёра на внимание, 31 — на память и 27 — на мышление. Появились и новые типы упражнений: например, на поиск отличий, выстраивание последовательностей, сравнение объектов и решение многошаговых задач.

Второе направление программы — курс «Эмоциональный баланс». Он помогает научиться управлять эмоциями и справляться со стрессом. Цикл включает 10 занятий по 45 минут — за это время участники осваивают приёмы саморегуляции, учатся снижать тревожность и налаживают сон. Особенность курса заключается в работе с нейрогарнитурой: устройство считывает активность мозга в моменте и подбирает индивидуальный сценарий тренировки.

Руководитель Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова отметила, что улучшение показателей памяти и внимания у подавляющего большинства участников наглядно демонстрирует возможности тренировки и развития когнитивных функций. По её словам, расширение специализированных курсов в центрах московского долголетия, основанных на оригинальных цифровых продуктах эталонного Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России, позволит внедрять инновационные высокоэффективные технологии восстановления и укрепления когнитивного и ментального здоровья.

Для участниц «Московского долголетия» создали курс «Красота и здоровье», который учитывает специфику женского самочувствия. Программа состоит из 10 занятий по 40 минут. На них помогают справляться со стрессом, избавляться от мышечных зажимов, налаживать внутренние ресурсы и постепенно внедрять в жизнь привычки, которые поддерживают хорошее состояние.

Эффект от занятий заметен: согласно данным ФМБА, свыше 90 % участников стали лучше запоминать и быстрее концентрироваться. Почти у 81% снизился уровень стресса. Многие отмечают, что стали крепче спать и в целом чувствуют себя бодрее — как мужчины, так и женщины.