Топ новости
Фото: news.sky.com
Как уточняют эксперты, ужин влияет на качество сна.
Специалисты рекомендуют есть за три часа до отхода ко сну, чтобы пища успела перевариться, а также обращать внимание , из каких продуктов состоит ужин, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.
Лучше всего исключить из вечернего меню, чтобы не было проблем со сном, следующие продукты.
Красное мясо. Его организму трудно переварить, особенно если оно готовится на жире. Лучше съесть тушеное или отварное мясо птицы.
Соленые закуски. Соль задерживает воду в организме. Поэтому вместо чипсов или соленых палочек лучше выбрать лёгкие закуски без соли.
Сладости. Стоит отказаться от сладких продуктов и от фруктов вечером.
Белый хлеб и макароны. Такие продукты, приготовленные из белой муки, не насыщают. Лучше попробовать цельнозерновые альтернативы.
Острая еда. Острые приправы слишком сильно нагружают пищеварительную систему. Лучше вместо этого выбрать более мягкие специи и травы.
Напитки. Перед сном не рекомендуется пить кофе, крепкий чай, газировку и алкоголь. Лучшей заменой им будут травяные чаи из ромашки, корицы и куркумы.
