Весной люди сталкиваются с классической картиной полигиповитаминоза, и чаще всего нехватка железа, витамина D, магния, цинка и витаминов группы B проявляется в виде усталости, сонливости, сухости кожи и выпадения волос. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач — клинический фармаколог, пульмонолог Татьяна Молостова.

По словам специалиста, латентный дефицит железа чаще возникает у женщин. Его признаками являются бледность кожи и извращение вкуса. Восполнить его можно красным мясом, печенью и гречкой.

Молостова отметила, что дефицит витамина D в марте-апреле невозможно восполнить солнцем, и рекомендовала профилактические дозы после сдачи анализов. Врач также указала на дефицит витаминов группы B и магния, содержащихся в субпродуктах, тыквенных семечках и шпинате, и подчеркнула важность цинка для иммунитета и заживления ран.

Лимонный шот не является волшебным средством для сияющей кожи, а объём витамина С в одном стакане не перекрывает даже базовую суточную потребность. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач превентивной медицины, косметолог-эстетист, специалист по anti-age методикам Анастасия Пантус.

Она предупредила, что регулярное употребление концентрированного лимонного сока натощак может раздражать слизистую желудка и повышать чувствительность зубной эмали. Эксперт подчеркнула, что здоровье кожи формируется за счёт полноценного рациона с достаточным количеством белка, полезных жиров и нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Пантус заключила, что лимонный шот — это всего лишь один из вкусовых ритуалов, уместный при отсутствии противопоказаний.

Ранее стало известно, сколько нужно загорать для получения витамина D.