Топ новости
Кофе способен дарить ощущение энергичности и улучшать концентрацию, однако избыточное употребление кофеина может привести к нежелательным последствиям, таким как учащённое сердцебиение, раздражительность, тревожность, дрожь в руках и нарушение сна. Об этом сообщила врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, говорится в материалах RT.
Для большинства взрослых без серьёзных проблем со здоровьем безопасная норма потребления составляет до 400 миллиграммов кофеина в день. Это в среднем эквивалентно трём-пяти чашкам натурального кофе, однако точное количество зависит от сорта зерен, степени обжарки, метода приготовления и размера чашки, уточнила специалист.
Чай также содержит кофеин, но его концентрация обычно ниже: от 20 до 60 миллиграммов на чашку. Поэтому здоровому взрослому человеку разрешается выпивать до четырёх-шести чашек в день при условии отсутствия других кофеиносодержащих напитков в рационе.
Во время беременности рекомендуется сократить потребление кофеина до 200 миллиграммов в сутки. Это же стоит сделать людям с плохо регулируемым артериальным давлением, некоторыми сердечными заболеваниями, повышенной тревожностью и хронической бессонницей, добавила эксперт.
Поскольку кофеин медленно выводится из организма, кофе и крепким чаем лучше наслаждаться в первой половине дня, заключила Демьяновская.
Ранее россияне получили разъяснения по поводу продолжающихся среди медиков дискуссий о пользе кофе.
