Сокращение ежедневного приёма пищи до восьмичасового окна помогает людям с лишним весом сохранять достигнутые результаты на длительной дистанции, причём эффект остаётся стабильным спустя год. Как сообщает журнал Science Daily, это подтвердило исследование с участием 99 добровольцев.

Все участники на первом этапе придерживались средиземноморской диеты, а затем были разделены на группы. Те, кто ограничил питание восемью часами в день, потеряли в среднем на три-четыре килограмма больше, чем те, кто питался без ограничений по времени.

Через год выяснилось, что участники с восьмичасовым окном, независимо от того, начинали ли они есть рано утром или после обеда, сохранили более выраженное снижение веса.

При этом ранний приём пищи оказался эффективнее именно для удержания потерянной жировой массы. Первый автор работы Альба Камачо-Карденьос отметила, что раньше была известна лишь краткосрочная эффективность интервального голодания, но теперь подтверждено и долгосрочное сохранение результата.

Ранее тренер Анна Кравченко сообщила, что ролики помогают худеть лучше бега. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.