Журналисты издания Men Today представили рекомендации по сохранению молодости для мужчин старше 40 лет. Соответствующий материал опубликовали на сайте издания. Авторы отметили, что возрастные изменения требуют корректировки подходов к физической активности.

После 40 лет регулярные тренировки позволили мужчинам поддерживать мышечную массу, нормализовать обмен веществ и сохранять общий уровень энергии. В публикации подчеркнули, что ключевое значение имело не количество упражнений, а их направленность на основные группы мышц. Специалисты предложили включить в программу четыре базовых движения, которые укрепили физическую форму без дополнительного оборудования.

В тренировочный комплекс вошли приседания, отжимания, ягодичный мостик и планка. При выполнении приседаний журналисты советовали держать спину ровной и отводить таз назад. В отжиманиях акцентировали внимание на недопустимости прогиба в пояснице.

Ягодичный мостик выполнялся лежа на спине с подъёмом таза и напряжением ягодичных мышц. Планку рекомендовали удерживать с телом, вытянутым в одну прямую линию, не опуская таз. Перечисленные упражнения обеспечили нагрузку на ноги, грудь, ягодицы и мышцы кора, что способствовало сохранению функциональности организма в зрелом возрасте.

Ранее говорилось, что учёные Уайтхеда нашли новый механизм выживания устойчивых к лечению опухолей. Учёные исследовали ферроптоз, механизм клеточной смерти, который запускается при накоплении железа и окислительном повреждении.

Выяснилось, что полиамины могут нейтрализовать активные формы железа и препятствовать этому процессу, что делает некоторые опухоли устойчивыми к лечению. Когда уровень полиаминов снижается, раковые клетки становятся более зависимыми от фермента GPX4. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.